Ini yang Terjadi pada Tubuh Ketika Berhenti Merokok

VIVAlife - Merokok dapat menyebabkan kematian 443.000 dalam setahun di Amerika Serikat. Kabar baiknya adalah semakin cepat Anda berhenti merokok, semakin besar manfaat kesehatan yang didapat.

Dengan berhenti merokok, umur Anda akan lebih panjang dan langsung mendapatkan keuntungannya. Ritel farmasi di Amerika Serikat (AS), CVS Health memberikan informasi apa yang terjadi pada tubuh Anda setelah berhenti merokok, seperti dilansir laman Huffington Post, 7 November 2014

Ini dia efek tubuh perokok setelah berhenti merokok.

20-30 menit pertama

Tekanan darah dan denyut nadi menurun. Tangan dan kaki mulai terasa hangat.

8 Jam

Karbon monoksida di dalam darah menurun, sementara oksigen dalam tubuh meningkat.

48 jam

Indra perasa dan penciuman mulai membaik.

72 jam

Saluran pernapasan mulai terasa nyaman

Read More

Ini Cara Membersihkan Paru-paru Dalam 72 Jam

RIBUN-MEDAN.com - Beberapa orang memiliki masalah paru-paru meskipun mereka tidak pernah menyalakan rokok sekali pun dalam hidup mereka. Namun ada juga dari Anda yang telah merokok selama 40 tahun, namun malah paru-paru mereka bekerja baik-baik saja. Semua ini tergantung pada organisme seseorang.

Namun, ini ada saran tentang cara untuk membersihkan paru-paru Anda dalam tiga hari.

Sebelum Anda memulai proses detoksifikasi, Anda harus "membuang" semua produk susu Karena tubuh Anda membutuhkan untuk menyingkirkan racun dari produk susu.

Hari pertama minum secangkir teh herbal sebelum tidur. Ini akan melepaskan racun dalam usus yang dapat menyebabkan sembelit. Paru-paru tidak boleh kelebihan beban dengan sulit, pekerjaan bagian lain dari tubuh selama pemurnian.

Read More

3 Teknik Pilates Untuk Dapatkan Perut Sixpack

Saat ini latihan pilates tak hanya digemari wanita saja, banyak pria yang telah mencoba latihan ini dan merasakan manfaat yang begitu besar bagi kesehatan mereka.

Salah satu alasan pria tertarik melakukan pilates adalah latihan ini dapat membantu mengencangkan otot perut dan efektif untuk membentuk perut sixpack. Fokus utama latihan pilates adalah daerah perut, terutama otot perut atas dan bawah.

Berikut 3 teknik latihan dalam pilates yang dapat membantu Anda membentuk perut sixpack.

1. The Hundred

Tahapan pelaksanaan:
• Berbaring telentang di atas matras.
• Angkat kedua kaki ke atas dan angkat kedua lengan setinggi 15 cm dari lantai
• Posisi kepala menghadap atas dan jangan menempel pada lantai
• Dengan posisi kaki tetap di atas lakukan gerakan naik turun pada kedua lengan dengan irama cepat sebanyak 100 kali.
• Kembali ke posisi semula, istirahat beberapa saat
• Ulangi
2. The Teaser

Tahapan Pelaksanaan:
• Berbaring telentang dengan posisi kaki lurus dan kedua tangan lurus di atas kepala.
• Angkat kedua tangan, kaki dan tubuh Anda ke atas sehingga tubuh bertumpu pada pinggul
• Buang napas saat mengangkat kedua tangan, kaki dan tubuh
• Hembuskan napas saat kembali ke posisi semula
• Ulangi hingga beberapa repetisi
3. One Leg Stretch

Tahapan Pelaksanaan:

• Berbaring telentang di atas matras
• Tekuk kaki kiri Anda ke arah dada
• Kedua tangan memegang lutut dan tulang kering kaki kiri
• Angkat kepala hingga Anda bisa melihat ke depan
• Secara bergantian tekuk kaki kanan Anda dan luruskan kaki kiri
• Lakukan pergantian kaki dalam intensitas sedang hingga cepat

Anda bisa lakukan latihan ini sebanyak 3-5 kali seminggu. Imbangi dengan pola makan rendah kalori dan tinggi protein agar perut sixpack yang Anda impikan datang lebih cepat. (dan)

sumber: http://duniafitnes.com/sixpack/3-teknik-pilates-untuk-dapatkan-perut-sixpack.html

Read More

6 Pose Yoga untuk Ratakan Perut & Langsingkan Tubuh

Perut rata dan kencang pasti menjadi idaman semua orang. Bukan hanya masalah penampilan, memiliki perut rata dan bebas lemak adalah cerminan dari gaya hidup sehat.

Perut buncit selalu identik dengan risiko berbagai macam penyakit seperti diabetes, stroke hingga jantung. Itulah sebabnya saat ini semua orang berlomba-lomba mendapatkan perut yang rata dan bebas lemak agar terhindar dari risiko penyakit berbahaya tersebut.

Mengatur pola makan yang baik dan latihan secara teratur adalah kunci penting untuk mendapatkan perut rata dan kencang. Ada berbagai metode latihan yang bisa Anda coba untuk mendapatkan perut yang rata dan kencang. Salah satunya dengan latihan yoga.

Read More

Tanda Anak Anda Jenius

Enam Tahun Pertama Periode Sensitif Pada Jaringan Otak Anak

Semua orang tua merasa anak mereka istimewa, namun bagaimana jika anak Anda benar-benar luar biasa? Berikut ini adalah tanda-tanda awal yang harus diperhatikan. 

Read More

Tips Menghilangkan Lemak Di Dagu

DREAMERSRADIO.COM - Lemak di tubuh biasanya bisa ditutupi dengan baju, namun bagaimana dengan lemak di dagu? Lipatan lemak di dagu bisa disebabkan karena penambahan berat badan atau umur di mana kulit jadi mengendur. Tidak hanya terlihat jelek, namun juga bisa mengindikasikan adanya masalah kesehatan. Namun ada cara untuk menghilangkan lemak di dagu

Read More

4 hal yang harus dihindari di meja kerja

Menghabiskan seluruh waktu Anda di meja kerja bukanlah ide yang baik.

Menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer setiap hari baik dikantor ataupun dirumah dapat membuat keluhan nyeri punggung, pegal, hingga sakit lambung. Oleh karena itu, ada 4 hal yang perlu dihindari di meja kerja:
1. Makan 
Selain membuat meja kerja Anda menjadi sarang kuman penyakit, makan pada saat waktu bekerja dapat mengacaukan program diet Anda. Ketika makan sambil bekerja, otak Anda sibuk memproses pekerjaan, sehingga dapat membuat Anda mengasup makanan lebih banyak.
2. Menyilangkan kaki
Anda mungkin melakukannya secara tidak sadar, tapi saat kita duduk seringkali kaki kita otomatis menyilang. Ternyata kebiasaan kecil ini dapat menyebabkan tekanan lebih besar pada kaki. Akibatnya dapat timbul rasa nyeri di punggung. Duduklah dengan postur yang baik.
3. Memperbesar volume earphone
Hal ini dapat menjadi salah satu penawar malas dan bosan di kantor. Tapi jangan sampai volume suara tersebut merusak gendang telinga Anda. Jika teman sebelah Anda dapat mendengar musik yang Anda dengarkan, itu berarti volumenya terlalu keras.
4. Tidak istirahat
Untuk Anda para businessman, memiliki tugas yang belum diselesaikan memang terkadang membuat perasaan tidak tenang. Namun sebanyak apapun pekerjaan Anda, berikanlah sedikit waktu bagi tubuh untuk beristirahat. Berbagai studi sudah mengaitkan bahaya duduk terlalu lama dengan kesehatan secara keseluruhan. Cobalah beristirahat dengan melakukan peregangan singkat dengan berjalan-jalan, sekaligus mengistirahatkan mata yang lelah.

Sumber, foto: gentlemansgazette.com

Read More

Ini Dia Cara Membakar Lemak Paling Sehat & Efisien

Ketika mencari di internet tentang bagaimana cara mengurangi timbunan lemak di tubuh Anda, berbagai informasi menarik pasti Anda dapatkan.Mulai dari menggunakan pil ‘ajaib’ pembasmi lemak, hingga melakukan sit up ratusan kali dengan harapan timbunan lemak di bagian tertentu tubuh Anda hilang.

Padahal berbagai penelitian mengungkap bahwa sebenarnya tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa pil ajaib atau latihan tertentu yang Anda lakukan dapat mengurangi timbunan lemak di bagian tubuh yang Anda pilih.

Itulah sebabnya memahami proses pembakaran lemak di tubuh Anda jauh lebih penting ketimbang Anda menelan puluhan pil diet yang tidak sehat itu. Sekarang mari kita berbicara tentang lemak. Dalam dunia kedokteran, lemak dikenal sebagai jaringan adiposa yang memiliki dua jenis, yakni lemak putih dan coklat.

Read More

Latihan Terbaik bagi Para Pendaki Gunung

Mengintip matahari keluar dari sarangnya sembari menjejakkan kaki di puncak gunung adalah pengalaman yang sulit dilukiskan dengan kata-kata.

Tentu saja bukan pekerjaan mudah sebelum Anda merasakan pengalaman sensasional seperti itu. Pendakian selama beberapa hari melalui jalur yang panjang dan lintasan naik turun harus Anda hadapi.

Artinya, Anda harus punya cukup modal sebelum menjejakkan kaki di puncak gunung. Kebugaran fisik adalah salah satunya. Sebagai langkah awal sebelum Anda memutuskan mendaki ke gunung impian Anda, kami sarankan Anda melakukan latihan fisik minimal 2-3 minggu sebelum hari keberangkatan.

Apa saja latihan yang perlu Anda persiapkan agar stamina tetap terjaga selama pendakian?

Read More

Studi: Kopi Tingkatkan Kemampuan Berenang Sperma

Selain bisa mengurangi resiko diabetes dengan kandungan kafeinnya, kopi yang sudah diketahui khasiatnya memperlancar peredaran darah dan membantu membakar lemak, ternyata juga bisa membuat sperma bisa berenang lebih cepat dan merangsang kesuburan pria.

Sebuah studi yang dilakukan kelompok peneliti dari Universitas Sao Paulo, Brasil menyebutkan pria yang rutin minum secangkir kopi setiap paginya memiliki sperma yang mampu berenang lebih lincah dibanding pria yang tak pernah minum kopi di pagi hari.

Read More

Insomnia

Insomnia dapat diartikan sebagai suatu keadaan yang mana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Rata rata setiap orang pernah mengalami insomnia sekali dalam hidupnya. Bahkan ada yang lebih ekstrim menyebutkan 30 – 50% populasi mengalami insomnia.

Insomnia dapat menyerang semua golongan usia. Meskipun demikian, angka kejadian insomnia akan meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini mungkin disebabkan oleh stress yang sering menghinggapi orang yang berusia lebih tua. Disamping itu, perempuan dikatakan lebih sering menderita insomnia bila dibandingkan laki laki.

Berikut beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk mengurangi serangan insomnia.

1. Berolah raga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.
2. Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan anda sering ke belakang untuk buang air kecil. Sudah tentu kedua keadaan ini akan menganggu kenyenyakan tidur anda.
3. Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal hal yang menimbulan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur anda. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.
4. Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi. alkohol dan rokok. Minuman ini akan menyebabkan anda terjaga yang tentu saja tidak anda perlukan bila anda ingin tidur.
5. Makananlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia, tambahkan dengan segelas susu hangat.
6. Mandilah dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur. Mandi air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur. Selain itu, mandi air hangat juga mengurangi ketengangan tubuh.
7. Hentikan menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur.
8. Gunakanlah tempat tidur anda khusus untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat anda berbaring di tempat tidur, maka akan timbul rangsangan untuk tidur.
9. Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin. Mendengarkan musik, melatih pernafasan, meditasi dan lain lain akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh anda menjadi lebih santai. Keadaan ini akan mempemudah anda untuk tidur.
10. Jernihkan pikiran anda. Enyahkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran anda. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran anda lewat media blog.
11. Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya.

Demikianlah tips mengurangi masalah tidur anda. Selalulah ingat bahwa tidur merupakan kebutuhan pokok tubuh untuk pertumbuhan dan memperbaiki fungsi organ yang terganggu. Insomnia bukan merupakan penyakit bawaan dan dengan demikian tentu akan mudah disembuhkan.

Jika dengan langkah diatas anda masih merasa gagal mengatasi masalah tidur, segeralah berkonsultasi ke dokter untuk mencari jalan keluar.

Sumber : http://www.blogdokter.net

Read More