4 Kalimat Yang Membuat Pria Mendepak Anda

Jangan ucapkan kalimat ini, jika tak mau si dia pergi dari hidup Anda.

Ricky Anderson

Minggu, 21 September 2014, 10:44 WIB

VIVAlife – Meski pria dikenal sebagai makhluk yang lebih banyak menggunakan logika ketimbang hati, bukan berarti perasaannya tak terluka ketika pasangan berkata-kata kasar. 

Read More

3 Teknik Pilates Untuk Dapatkan Perut Sixpack

Saat ini latihan pilates tak hanya digemari wanita saja, banyak pria yang telah mencoba latihan ini dan merasakan manfaat yang begitu besar bagi kesehatan mereka.

Salah satu alasan pria tertarik melakukan pilates adalah latihan ini dapat membantu mengencangkan otot perut dan efektif untuk membentuk perut sixpack. Fokus utama latihan pilates adalah daerah perut, terutama otot perut atas dan bawah.

Berikut 3 teknik latihan dalam pilates yang dapat membantu Anda membentuk perut sixpack.

1. The Hundred

Tahapan pelaksanaan:
• Berbaring telentang di atas matras.
• Angkat kedua kaki ke atas dan angkat kedua lengan setinggi 15 cm dari lantai
• Posisi kepala menghadap atas dan jangan menempel pada lantai
• Dengan posisi kaki tetap di atas lakukan gerakan naik turun pada kedua lengan dengan irama cepat sebanyak 100 kali.
• Kembali ke posisi semula, istirahat beberapa saat
• Ulangi
2. The Teaser

Tahapan Pelaksanaan:
• Berbaring telentang dengan posisi kaki lurus dan kedua tangan lurus di atas kepala.
• Angkat kedua tangan, kaki dan tubuh Anda ke atas sehingga tubuh bertumpu pada pinggul
• Buang napas saat mengangkat kedua tangan, kaki dan tubuh
• Hembuskan napas saat kembali ke posisi semula
• Ulangi hingga beberapa repetisi
3. One Leg Stretch

Tahapan Pelaksanaan:

• Berbaring telentang di atas matras
• Tekuk kaki kiri Anda ke arah dada
• Kedua tangan memegang lutut dan tulang kering kaki kiri
• Angkat kepala hingga Anda bisa melihat ke depan
• Secara bergantian tekuk kaki kanan Anda dan luruskan kaki kiri
• Lakukan pergantian kaki dalam intensitas sedang hingga cepat

Anda bisa lakukan latihan ini sebanyak 3-5 kali seminggu. Imbangi dengan pola makan rendah kalori dan tinggi protein agar perut sixpack yang Anda impikan datang lebih cepat. (dan)

sumber: http://duniafitnes.com/sixpack/3-teknik-pilates-untuk-dapatkan-perut-sixpack.html

Read More

Perut Ramping dengan 4 Gerakan Yoga

Otot perut yang kencang dan bebas gelambir, semua pria dan wanita pasti menginginkannya. Selain menyehatkan, memiliki otot perut yang indah dan kencang juga bisa meningkatkan penampilan dan kepercayaan diri seseorang.

Mengatur pola makan yang baik dan latihan secara teratur adalah kunci penting untuk mendapatkan perut indah dan kencang. Salah satu latihan untuk mendapatkan perut indah dan kencang adalah latihan yoga. Yoga merupakan latihan konvensional yang telah ada sejak ratusan tahun yang lalu.

Read More

6 Pose Yoga untuk Ratakan Perut & Langsingkan Tubuh

Perut rata dan kencang pasti menjadi idaman semua orang. Bukan hanya masalah penampilan, memiliki perut rata dan bebas lemak adalah cerminan dari gaya hidup sehat.

Perut buncit selalu identik dengan risiko berbagai macam penyakit seperti diabetes, stroke hingga jantung. Itulah sebabnya saat ini semua orang berlomba-lomba mendapatkan perut yang rata dan bebas lemak agar terhindar dari risiko penyakit berbahaya tersebut.

Mengatur pola makan yang baik dan latihan secara teratur adalah kunci penting untuk mendapatkan perut rata dan kencang. Ada berbagai metode latihan yang bisa Anda coba untuk mendapatkan perut yang rata dan kencang. Salah satunya dengan latihan yoga.

Read More

Tanda Anak Anda Jenius

Enam Tahun Pertama Periode Sensitif Pada Jaringan Otak Anak

Semua orang tua merasa anak mereka istimewa, namun bagaimana jika anak Anda benar-benar luar biasa? Berikut ini adalah tanda-tanda awal yang harus diperhatikan. 

Read More

Pria Menjalani 7 Tahapan Ini Sebelum Jatuh Cinta

JUSTJARED Anda juga bisa menunjukkan bahwa si dia istimewa melalui bahasa tubuh tertentu.

KOMPAS.com - Kenali dulu tujuh tahap jatuh cinta pria dan apa yang ada di pikiran pria ketika kenal dengan seorang perempuan. Dengan begitu Anda akan lebih mudah mendapatkan perhatian bahkan hatinya.

Read More

Tips Menghilangkan Lemak Di Dagu

DREAMERSRADIO.COM - Lemak di tubuh biasanya bisa ditutupi dengan baju, namun bagaimana dengan lemak di dagu? Lipatan lemak di dagu bisa disebabkan karena penambahan berat badan atau umur di mana kulit jadi mengendur. Tidak hanya terlihat jelek, namun juga bisa mengindikasikan adanya masalah kesehatan. Namun ada cara untuk menghilangkan lemak di dagu

Read More

Chord We Will Not Go Down by Michael Heart

Intro: Am x4

Am                          C
A blinding flash of white light
            G               Am
Lit up the sky over Gaza tonight
   Am                  C
People running for cover
                 G                     Am
Not knowing whether they’re dead or alive

Dm                      Am
   They came with their tanks and their planes
Dm                 m
   With ravaging fiery flames
Dm               F
   And nothing remains
        C                       G
Just a voice rising up in the smoky haze

Read More

Cara Supaya Jeans Awet Tahan Lama

 

Dua kata yang cocok untuk menggambarkan sifat jeans adalah comfortable dan wearable.

 Semua orang pasti memiliki jeans karena item ini cocok digunakan untuk berkegiatan sehari-hari. Kuliah, pergi hang out bareng teman ataupun datang ke acara semiformal bisa menggunakan jeans, hanya saja sesuaikan dengan tema acara.  Selain itu, bahannya yang nyaman seringkali membuat beberapa orang memilik jeans sebagai outfit favorit.

Saat ini, jenis, model, dan warna jeans sudah bervariasi. Kita bisa menemukan berbagai macam items yang terbuat dari jeans, seperti shorts, pants, or jacket. Tidak jarang orang yang mengoleksi jeans dari berbagai macam jenis. Alangkah baiknya jika kita bisa merawat koleksi jeans yang kita miliki. Tidak sedikit orang yang masih belum bisa merawat jeans mereka. Terkadang mereka melakukan kesalahan-kesalahan yagn bisa merusak dan membuat jeans tidak tahan lama. Untuk menghindarinya, berikut ini adalah beberapa kiat untuk merawat jeans :

1. Saat mencuci jeans, pastikan untuk membalik sisi bagian dalam jeans agar warna jeans tetap terjaga. Jika jeans dicuci menggunakan mesin cuci sebaiknya kancingkan dan resleting jeansmu agar bentuknya tidak berubah. Ada baiknya juga jika jeans dicuci menggunakan air hangat agar kotoran-kotoran yang ada bisa hilang.
2. Air yang dicampur dengan cuka bisa digunakan untuk merendam jeansmu sebelum melakukan pencucian agar warna jeans tetap tahan lama.
3. Hindari untuk mengeringkan jeans dengan mesin pengering karena akan membuat jeansmu mudah menyusut dan kehilangan bentuknya. Sebaiknya jemur jeansmu tepat di mana sinar matahari jatuh diagonal pada jeans yg dijemur.
4. Pastikan untuk menyetrika jeans dalam keadaan kering. Jika jeans disetrika dalam keadaan lembap bisa menimbulkan jamur berwarna biru yang bisa membuat jeans mudah rusak.
5. Saat menyimpan jeans sebaiknya jeans digantung dengan hanger agar tidak ada bekas lipatan.
6. Jika jeans terkena noda tinta, segera menggosoknya dengan alkohol.

So, there’s no reason not to add more to your collection of  denim right? Cause now you already know how to take care of it
sumber
sumber foto

Read More

4 hal yang harus dihindari di meja kerja

Menghabiskan seluruh waktu Anda di meja kerja bukanlah ide yang baik.

Menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer setiap hari baik dikantor ataupun dirumah dapat membuat keluhan nyeri punggung, pegal, hingga sakit lambung. Oleh karena itu, ada 4 hal yang perlu dihindari di meja kerja:
1. Makan 
Selain membuat meja kerja Anda menjadi sarang kuman penyakit, makan pada saat waktu bekerja dapat mengacaukan program diet Anda. Ketika makan sambil bekerja, otak Anda sibuk memproses pekerjaan, sehingga dapat membuat Anda mengasup makanan lebih banyak.
2. Menyilangkan kaki
Anda mungkin melakukannya secara tidak sadar, tapi saat kita duduk seringkali kaki kita otomatis menyilang. Ternyata kebiasaan kecil ini dapat menyebabkan tekanan lebih besar pada kaki. Akibatnya dapat timbul rasa nyeri di punggung. Duduklah dengan postur yang baik.
3. Memperbesar volume earphone
Hal ini dapat menjadi salah satu penawar malas dan bosan di kantor. Tapi jangan sampai volume suara tersebut merusak gendang telinga Anda. Jika teman sebelah Anda dapat mendengar musik yang Anda dengarkan, itu berarti volumenya terlalu keras.
4. Tidak istirahat
Untuk Anda para businessman, memiliki tugas yang belum diselesaikan memang terkadang membuat perasaan tidak tenang. Namun sebanyak apapun pekerjaan Anda, berikanlah sedikit waktu bagi tubuh untuk beristirahat. Berbagai studi sudah mengaitkan bahaya duduk terlalu lama dengan kesehatan secara keseluruhan. Cobalah beristirahat dengan melakukan peregangan singkat dengan berjalan-jalan, sekaligus mengistirahatkan mata yang lelah.

Sumber, foto: gentlemansgazette.com

Read More

Cara Menikmati Perjalanan Dinas

Berikut tips menikmati perjalanan dinas

Tidak selamanya tugas kantor bikin kepala mumet. Ada beberapa pekerjaan kantor yang menyenangkan dilakukan, seperti saat diharuskan bekerja ke luar kota atau perjalanan dinas.

Meski tetap diembel-embeli pekerjaan yang harus diselesaikan, perjalanan dinas dapat disiasati sebagai momen jalan-jalan Anda. 

Caranya, perhatikan tip berikut ini supaya dapat menikmati perjalanan dinas :

1. Temukan waktu kosong di sela itinerary pekerjaan Anda. Supaya Anda bisa menentukan tempat wisata mana yang cocok dengan waktu luang yang ada.

2. Tentukan tempat tujuan wisata. Mengingat waktu yang terjadwal, sebaiknya lakukan riset mengenai tempat wisata mana yang memungkinkan untuk didatangi sebelum berangkat tugas luar kota. Dengan tentunya menyesuaikan dengan waktu lowong itinerary Anda.

3. Setelah sudah disesuaikan waktu dan tempat wisata mana yang akan dituju. Baru kemudian gali lebih detail lagi spot mana yang menarik, kuliner apa yang harus dicoba, dan perlengkapan apa yang perlu dibawa.

4. Transportasi. Cari tahu jenis transportasi apa yang harus dinaiki untuk mencapai tujuan wisata. Jika dengan kendaraan umum waktunya masih memungkinkan lakukan saja. Karena hal itu bisa menghemat keuangan Anda yang nantinya bisa dibelanjakan lebih untuk suvenir khas daerah tersebut.

5. Siapkan uang tunai seperlunya. Jangan sampai saat Anda membayar ternyata tempat itu tidak menyediakan alat EDC [Electronic Data Capture] untuk transaksi menggunakan kartu kredit.

Semoga bermanfaat dan Anda sukses menikmati wisata di sela perjalanan dinas Anda. « teks @bartno
sumber

Read More

Jadwal Televisi Piala Dunia 2014 di Indonesia

Seluruh pertandingan Piala Dunia 2014 di Indonesia disiarkan oleh Antv dan tvOne.

Read More

Kunci Gitar Evo - Terlalu Lelah

Intro : Am C G D 2x

Am C      G     D
dia.. seperti penerang malam ku
Am C      G     D
dia.. seperti penyejuk siang ku
Am C                 G    D
dia... tak ku sangka dia, balas pandangan ku
Am C G D
oh... oh.. oh... oh...

Read More

Ini Dia Cara Membakar Lemak Paling Sehat & Efisien

Ketika mencari di internet tentang bagaimana cara mengurangi timbunan lemak di tubuh Anda, berbagai informasi menarik pasti Anda dapatkan.Mulai dari menggunakan pil ‘ajaib’ pembasmi lemak, hingga melakukan sit up ratusan kali dengan harapan timbunan lemak di bagian tertentu tubuh Anda hilang.

Padahal berbagai penelitian mengungkap bahwa sebenarnya tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa pil ajaib atau latihan tertentu yang Anda lakukan dapat mengurangi timbunan lemak di bagian tubuh yang Anda pilih.

Itulah sebabnya memahami proses pembakaran lemak di tubuh Anda jauh lebih penting ketimbang Anda menelan puluhan pil diet yang tidak sehat itu. Sekarang mari kita berbicara tentang lemak. Dalam dunia kedokteran, lemak dikenal sebagai jaringan adiposa yang memiliki dua jenis, yakni lemak putih dan coklat.

Read More

Chord J-Rock - PDKT

[intro] D

      Em          A
waktu pertama kulihat dirimu
       F#m               Bm
bagian diriku langsung terasa kaku
     Em            A        D
pandangan mataku selalu menuju kepadamu

Read More

Kiat Jalan-jalan Hemat

Traveling sudah tak lagi menjadi sesuatu yang mewah karena harga tiket pesawat lebih terjangkau serta hadirnya teknologi yang efisien. Hal ini merevolusi cara orang bepergian dan merencanakan liburannya.

Bagi penduduk kota besar seperti Jakarta, berwisata bahkan jadi semacam keharusan untuk menyegarkan pikiran dari kepadatan rutinitas. Berikut adalah beberapa kiat yang biasa dilakukan bagi traveler pemula untuk dapat jalan-jalan dengan hemat.

Read More

Latihan Terbaik bagi Para Pendaki Gunung

Mengintip matahari keluar dari sarangnya sembari menjejakkan kaki di puncak gunung adalah pengalaman yang sulit dilukiskan dengan kata-kata.

Tentu saja bukan pekerjaan mudah sebelum Anda merasakan pengalaman sensasional seperti itu. Pendakian selama beberapa hari melalui jalur yang panjang dan lintasan naik turun harus Anda hadapi.

Artinya, Anda harus punya cukup modal sebelum menjejakkan kaki di puncak gunung. Kebugaran fisik adalah salah satunya. Sebagai langkah awal sebelum Anda memutuskan mendaki ke gunung impian Anda, kami sarankan Anda melakukan latihan fisik minimal 2-3 minggu sebelum hari keberangkatan.

Apa saja latihan yang perlu Anda persiapkan agar stamina tetap terjaga selama pendakian?

Read More

Studi: Kopi Tingkatkan Kemampuan Berenang Sperma

Selain bisa mengurangi resiko diabetes dengan kandungan kafeinnya, kopi yang sudah diketahui khasiatnya memperlancar peredaran darah dan membantu membakar lemak, ternyata juga bisa membuat sperma bisa berenang lebih cepat dan merangsang kesuburan pria.

Sebuah studi yang dilakukan kelompok peneliti dari Universitas Sao Paulo, Brasil menyebutkan pria yang rutin minum secangkir kopi setiap paginya memiliki sperma yang mampu berenang lebih lincah dibanding pria yang tak pernah minum kopi di pagi hari.

Read More

Cara Membentuk Perut Sixpack Lebih Cepat Dengan Langkah Mudah

Ternyata ada cara lebih mudah untuk mendapatkan perut sixpack! Ketahui caranya dengan membaca artikel berikut ini.

Perut sixpack tidak datang begitu saja. Tapi bukan berarti Anda harus melakukan ratusan crunch setiap hari agar perut sixpack segera Anda dapatkan. Tak cukup dengan latihan teratur, Anda juga perlu menerapkan gaya hidup dan kebiasaan yang akan mendukung pembentukan perut sixpack Anda. 4 kebiasaan berikut ini merupakan kebiasaan baik yang akan membantu Anda memiliki perut sixpack idaman dengan lebih cepat.

Read More

3 Mitos Perut Sixpack Dan Cara Mengatasinya

Perut sixpack dapat meningkatkan rasa percaya diri dan membuat si pemilik terlihat lebih menarik. Namun, membentuk perut sixpack membutuhkan waktu dan kesabaran yang tinggi dalam menjalankannya.

Ada beberapa mitos yang beredar seputar cara membentuk perut sixpack yang benar. Mitos ini seringkali menyesatkan dan membuat usaha yang Anda lakukan sia-sia. Mitos-mitos yang beredar di antaranya:

1. Berlatih Dalam Waktu Yang Lama
   
   Pada dasarnya, latihan apapun tidak boleh dilakukan terlalu lama. Tubuh memiliki kemampuan yang terbatas. Selain itu, tubuh juga memerlukan waktu istirahat yang cukup untuk pemulihan.Berlatih dalam waktu lama bisa mengakibatkan overtraining yang pada akhirnya hanya memberi Anda rasa sakit tanpa hasil berarti. Dari pada Anda berlatih terlalu lama, cukup luangkan waktu 20-30 menit tiap latihan. Dengan cara ini, tubuh Anda akan memiliki waktu untuk pulih dan otot akan berkembang lebih optimal.
2. Berlatih Setiap Hari
   Berlatih tiap hari tidak akan membuat otot perut Anda kencang lebih cepat, tapi hanya membuat otot Anda tidak memiliki cukup waktu untuk melakukan pemulihan dan pertumbuhan. 3 kali dalam seminggu adalah waktu yang tepat untuk melatih otot perut Anda.
3. Crunch Adalah Latihan Terbaik
   
   Jika Anda menginginkan otot perut sixpack, jangan membatasi diri dengan hanya melakukan latihan crunch atau sit up saja. Banyak latihan lain yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan perut sixpack, seperti latihan leg raise, plank, hip thrust, dan masih banyak lagi. Melakukan latihan yang bervariasi juga baik untuk mencegah Anda dari kejenuhan.

Agar perut sixpack bisa Anda raih dalam waktu yang lebih singkat, imbangi latihan Anda dengan diet sehat dan istirahat cukup. (dan)

sumber : http://duniafitnes.com/sixpack/3-mitos-perut-sixpack-dan-cara-mengatasinya.html

Read More

Tinggalkan 5 Cara Kuno Ini Kalau Ingin Sixpack

Banyak hal yang bisa dilakukan untuk mendapatkan perut sixpack. Mulai dari meningkatkan aktivitas fisik hingga memaksimalkan asupan nutrisi dari dapur Anda. 

Bisa dikatakan bahwa apa yang Anda masukkan ke dalam mulut menyumbang sekitar 60-70 persen pembentukan perut sixpack. Jadi faktor latihan bukanlah satu-satunya jalan untuk mendapatkan perut sixpack karena Anda harus mengkombinasikan keduanya.

Ada berbagai metode kuno yang sampai saat ini masih saja digunakan orang-orang di luar sana untuk membentuk perut sixpack, padahal metode tersebut sama sekali tidak bekerja dan malah membuat usaha Anda gagal.

Apa saja metode kuno yang masih sering dilakukan demi mendapatkan perut sixpack? Berikut selengkapnya untuk Anda:

Read More

Chord Naff - Terendap Laraku

intro

f c 2x

F              C 
resah jiwaku menanti 
F                     C 
mengingat semua yg terlewati 
         Em          Am 
saat kau masih ada disisi 
          F                 G 
mendekapku dalam hangatnya cintamu 

Read More

Blackout - Resiko Orang Cantik

[intro] G  D/F#  Em  D  C  Cm 

G  D/F#          Em     D 
ku tau kau punya temanku 
C       G/B        Am         D 
tapi ku tak bisa bohongi diriku 
G       D/F#         Em    D 
ku tak ingin hilang rasa ini 
C          D         G  D 
kau pantas jadi pacarku 

G      D/F#    Em           D 
Andai saja kau mengerti yeah 
C    G/B       Am  D 
isi hatiku padamu 
G      D/F#         Em   D 
sejak dulu sampai saat ini 
C     D          G 
hanya kau di hatiku 

Read More

CHORD IZZY KAMU NYATA - OST D`BIJIS

Intro :  G C G C G C D [2x] 

D 
 andaikan aku bisa 
                             C 
berikan kau harapan yang kau mau 
         G 
andai ku bisa 
D 
 berikan yang sempurna 
                            C 
apa yang bisa membuat kau bahagia 
         G 
andai ku bisa 

C           G  
kau terlalu berharga 
C        G 
 didalam hidupku 
C                         D 
hanya kau yang tersisa di mimpiku 

Read More

Chord J ROCKS FEAT. PRISA - KAU CURI LAGI

Int. G Em 

C           Bm 
Dijejak langkahku 
     C          Em 
Ku mau kau tak ada 
C         Bm   
Diwarna hidupku 
     E          Am          D 
Yang lama tenggelam bersama cintamu 

C                    Bm 
Ku yakin tanpamu kudapat lalui 
C                     Em 
Ku harap inikan selamanya 
C                        Bm      E 
Kini kau datang dengan sejuta cinta 
           Am        D 
Yang kau beri rasuki diriku 

Reff:  
         C      Bm 
Kau curi lagi uuu... 
            Am     G 
Kau genggam lagi uuu... 
          C 
Kau tawan lagi hatiku 
     Bm         E         Am 
Yang telah terbiasa tanpa dirimu 
          D 
Kau jerat diriku 

Read More