Insomnia

Insomnia dapat diartikan sebagai suatu keadaan yang mana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Rata rata setiap orang pernah mengalami insomnia sekali dalam hidupnya. Bahkan ada yang lebih ekstrim menyebutkan 30 – 50% populasi mengalami insomnia.

Insomnia dapat menyerang semua golongan usia. Meskipun demikian, angka kejadian insomnia akan meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini mungkin disebabkan oleh stress yang sering menghinggapi orang yang berusia lebih tua. Disamping itu, perempuan dikatakan lebih sering menderita insomnia bila dibandingkan laki laki.

Berikut beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk mengurangi serangan insomnia.

1. Berolah raga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.
2. Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan anda sering ke belakang untuk buang air kecil. Sudah tentu kedua keadaan ini akan menganggu kenyenyakan tidur anda.
3. Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal hal yang menimbulan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur anda. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.
4. Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi. alkohol dan rokok. Minuman ini akan menyebabkan anda terjaga yang tentu saja tidak anda perlukan bila anda ingin tidur.
5. Makananlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia, tambahkan dengan segelas susu hangat.
6. Mandilah dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur. Mandi air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur. Selain itu, mandi air hangat juga mengurangi ketengangan tubuh.
7. Hentikan menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur.
8. Gunakanlah tempat tidur anda khusus untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat anda berbaring di tempat tidur, maka akan timbul rangsangan untuk tidur.
9. Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin. Mendengarkan musik, melatih pernafasan, meditasi dan lain lain akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh anda menjadi lebih santai. Keadaan ini akan mempemudah anda untuk tidur.
10. Jernihkan pikiran anda. Enyahkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran anda. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran anda lewat media blog.
11. Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya.

Demikianlah tips mengurangi masalah tidur anda. Selalulah ingat bahwa tidur merupakan kebutuhan pokok tubuh untuk pertumbuhan dan memperbaiki fungsi organ yang terganggu. Insomnia bukan merupakan penyakit bawaan dan dengan demikian tentu akan mudah disembuhkan.

Jika dengan langkah diatas anda masih merasa gagal mengatasi masalah tidur, segeralah berkonsultasi ke dokter untuk mencari jalan keluar.

Sumber : http://www.blogdokter.net

Read More

Secret Code Need for Speed Undercover

Ini adalah kode rahasia yang kita butuhkan pada game Need for Speed Undercover, dan jangan lupa penulisan huruf besar dan kecilnya .Cara menggunakan kode rahasia ini adalah: Pada “Main Menu” masuklah ke sub menu “Option” didalamnya anda akan menemui pilihan untuk “Secret code” kemudian masukanlah kode yang tertera dibawah ini:

Mendapatkan $10,000
Masukan $EDSOC (huruf “O”) atau %%$3/” .

Mendapatkan $15,000
Masukan S1D3K1CK pada kolom kode.

Mendapatkan bonus mobil Lotus Elise.
Masukan -KJ3=E or .+)3>$ pada kolom kode.

Mendapatkan bonus mobil Shelby Terlingua
Masukan NeedForSpeedShelbyTerlingua pada kolom kode.

Mendapatkan bonus mobil Die-Cast Audi R8
Masukan “9:G3IF or “9;&4)% pada kolom kode.

Mendapatkan bonus mobil Die-Cast BMW M3 E92
Masukan )B7@B= or *!7A!= pada kolom kode.

Mendapatkan bonus mobil Die-Cast Chevrolet Camaro Concept
Masukan !K?MMF0 or” *@–%0 pada kolom kode.

Mendapatkan bonus mobil Die-Cast Dodge Viper SRT10
Masukan !C6;C>E or”"6<”?$ pada kolom kode.

Mendapatkan bonus mobil Die-Cast Lexus IS F
Masukan 0;5M2; (angka nol”0″) atau 0;6,2; (angka nol “0″) pada kolom kode.

Mendapatkan bonus mobil Die-Cast Lexus IS F.
Enter !7I3JMI or !8(4*-( as a code.

Mendapatkan bonus mobil Die-Cast Mitsubishi Lancer Evolution.
Masukan angka 2 pada kolom kode

Mendapatkan bonus mobil Die-Cast Nissan 240SX (S13).
Masukan ?P:COL (huruf “O”) atau @/;#/+ pada kolom kode.

Mendapatkan bonus mobil Die-Cast Nissan GT-R (R35) Police Version.
Masukan yp}jwa or”90=*6@ pada kolom kode.

Mendapatkan bonus mobil Die-Cast Porsche 911 Turbo.
Masukan >8P:I; or >9/;(; pada kolom kode.

Mendapatkan bonus mobil Die-Cast Volkswagen R32.
Masukan !2ODBJ: (huruf “O”) atau !3/$”): pada kolom kode.

Selamat bermain ria...

Read More

Sumpah Pemuda ke-81

Sumpah Pemuda
Kami putra dan putri Indonesia, mengaku berbangsa satu, bangsa Indonesia
Kami putra dan putri Indonesia, mengaku bertumpah darah satu, tanah air Indonesia.
Kami putra dan putri Indonesia, menjunjung tinggi bahasa persatuan, bahasa Indonesia

Dengan semangat sumpah pemuda, inilah momentum yang tepat untuk para pemuda Indonesia mengapresiasikan semangat dalam membangun negara Indonesia yang sama-sama kita cintai, hendaknya pada zaman sekarang kita harus berfikir kreatif, dan membuat ide yang cemerlang dalam menghadapi kehidupan ini. Kita sebagai warga negara hendaknya dengan ini memotifasi diri kita masing - masing untuk melakukan yang terbaik untuk negara ini. Contoh kecil yang dapat kita petik adalah dengan kita tidak merusak fasilitas umum dan tidak melanggar rambu-rambu lalu lintas.
Memang saya mengakui bahwa saya masih jauh dari harapan untuk membuat yang terbaik untuk negara, tapi saya berharap akan berusaha sedikit demi sedikit untuk melakukan yang terbaik demi bangsa dan negara yang tercinta ini.
Dengan harapan, semoga bangsa kita menjadi bangsa yang besar dimasa yang akan datang,,Aminn..

Read More

Lagi Hobby Maen Poker Nie

Sekarang alat berkomunikasi di dunia maya yang banyak digunakan orang adalah facebook, tanpa disadari facebook ini membantu kita untuk berkomunikasi dengan orang diseluruh dunia. Ada hal yang saya ambil dari facebook ini yaitu game Texas HoldEm Poker, yaitu sebuah permainan kartu yang sangat menarik, kita main game ini jelas online jadi dapat juga berkomunikasi dengan orang-orang diseluruh dunia, untuk bermain game ini tidaklah sulit yang penting harus sabar dan pandai melihat peluang yang ada pada kartu kita miliki. Untuk bermain game ini bisa juga dari handphone yang kita miliki tidak mesti dari komputer atau pc bahkan laptop.

Misalnya untuk mencobanya silakan tekan pada url pada situs anda http://apps.facebook.com/texas_holdem/index.php?src_track_str=Poker+FB+Bookmark+Other+%25ACTION%25+o%3ABookmark%3A2009-03-11#



Didalam game inipun kita dapat chat dengan orang-orang yang main satu ruang dengan kita, mengajak kenalan orang dan memberikan sesuatu kepada lawan main kita, yaitu berupa makanan, rokok, dan bahkan ciuman bagi lawan kita. Yang kita gunakan berupa chip untuk meemasang taruhan yang kita inginkan. untuk mendapatkan chip ini yaitu bisa dilakukan dengan membeli dengan perusahaan tersebut yaitu dengan via transfer, dan dari teman-teman kita sendiri.

Sebelum memulai game ini kita dijelaskan bagaimana cara-cara untuk bermain game ini, cara untuk menang dan lain-lain. Saya juga sangat menikmati bermain game ini, jadi tunggu apa lagi.,
Try this anyware.,

Read More

Bulan yang Melelahkan,...

Happy new Year

Pada bulan Januari ini banyak sekali persoalan dan ujian yang datang. Dari ujian semester kuliah sampe masalah keluarga, dan persoalan pribadi lainnya yang datang. inikah yang dinamakan hidup??? banyak cobaan yang datang dan pergi. Capek banget deh, sumpah, ga bohong lo,...

Tapi aku yakin satu hal, cobaan dan ujian yang diberikan kepada kita pasti kita sanggup melaluinya dan menyelesaikannya, walaupun hasilnya belum kita nikmatin sekarang,....... aku pun ingin memperbaiki kesalahan-kesalahan yang telah kita lakukan di tahun baru sebelumnya,.. setidaknya mampu mengahadapi berbagai macam ujian yang telah kita lalui,..

terima Kasih

Read More